夏本番！夏バテに効く豆知識

2019/08/15 食のマメ知識

毎日暑い日が続きますが体調崩していませんか？
この暑さが原因で起こる体調不良のことを、総じて「夏バテ」と呼びます。
夏バテにならないために！夏バテに効く栄養素３つを紹介します！

【たんぱく質】

体のもととなる栄養素。

免疫力を高め、パワーとスタミナの素になります！

⇒鶏肉、豚肉、牛肉、魚、大豆製品、チーズ、ヨーグルト、牛乳、卵　など

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【ビタミンB群】

糖質やたんぱく質、脂質といった栄養素の分解を助けます。

ビタミンB群を摂ることで、栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えられるエネルギーを作ります。

⇒豚肉、レバー、うなぎ、かつお、まぐろ、穀類、枝豆、そら豆、まいたけ、えのき　など

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【ビタミンC】

紫外線のダメージによる活性酸素を除去します。疲労回復のために補給しましょう。

⇒レモン、キウイフルーツ、パイナップル、しそ、ピーマン、ししとうなど

夏バテしないためには「食事」「睡眠」「運動」を意識することが大切です！

中でも食事はすぐに気を付けられそうですよね＾＾

毎日食べているもので体は作られます。

食材や食べ方を意識して楽しく夏休みを過ごしましょう！

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